强直了,还能健康吗?
临床上,强直和糖尿病、高血压和心脏病等内科疾病一样,都是无法根治的。
做好这些事!强直患者就能重拾健康!
病虽无法根治,却可以通过长期服用药物和一些辅助的方法来控制。
如通过服用非甾体抗炎药,以及慢走、瑜伽、游泳等辅助手段进行治疗,贵阳中医强直医院:大部分强直患者能摆脱疼痛等症状,从而保持相对健康、正常的工作和生活状态。
自我保健很重要
有关专家得经过研究后,得出了一个健康公式:
健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息
另外,世界卫生组织的报告认为:
健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健
由此可见,自我保健非常重要。
只要保持良好心态,坚持规范化治疗以及合理的运动,强直患者也能做“健康人”哦!
自我照顾
保持乐观的心态。
避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
按时服药,定期随访。
饮食原则
进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类,鱼类,多食水果和蔬菜以补充维生素,喝牛奶以补充钙质。
避免体重超重,减轻关节负担。
服药期间戒烟戒酒。
避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。一定量力而行,否则适得其反。
急性期静养为主,恢复期功能锻炼为主,动静结合,以动为主,贵在坚持。
以颈部、腰背部的功能锻炼为主,不要求很大的运动量或者运动负荷。进食2小时内不要进行锻炼活动。
1床上伸展运动:
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。可反复做几次(图1)。
2膝胸运动:
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止(图2)。
图2
3猫背运动:
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止(图 3A);回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止(图3B)。如此重复5次。
4腹部运动:
目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,如此动作重复5次(图4)。
图4
5转体运动:
取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘。每侧重复5次(图5)。
6转颈运动:
坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次(图6)。
7扩胸运动:
目的:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸(图7A);双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟(图7B)。恢复原位,重复5次。
提示:请大家循循渐进,不可强求!注意自身保护!
强直性脊柱炎患者的自我保健每日应按时进行锻炼,锻炼应循序渐进,持之以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形;保持良好的胸廓括动度,避免影响呼吸功能;防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度,防止骨质疏松。
患上强直后,一定要及时到正规医院风湿免疫科做强直性脊柱炎检查诊断,只有及早治疗强直性脊柱炎才能免除后顾之忧。普及养生观念,提高健康素养、倡导绿色生活,如需了解更多强直的危害,强直的自我治疗,强直会不会遗传、强直最好的治疗方法等骨病保健常识,
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